Fibre muscolari veloci
Lo sviluppo della fatica muscolare in diversi tipi di fibre.
Le fibre muscolari veloci sono fibre a contrazione rapida che sono caratterizzate da un’elevata forza e da un rapido affaticamento. Sono più grandi e si ipertrofizzano rapidamente. Sono coinvolti nel lavoro di potenza a breve termine e ad alta intensità, cioè nell’allenamento anaerobico. A causa del loro basso contenuto di mioglobina, hanno un colore bianco.
Questo tipo di fibre è importante negli sport in cui si sviluppa la massima forza muscolare, velocità e potenza:
- Tutti gli sport di forza – powerlifting, bodybuilding, sollevamento pesi, ecc;
- Arti marziali;
- Corsa a breve distanza (sprint).
I muscoli scheletrici sono costituiti da due tipi di miociti (simplasti muscolari):
- tipo uno: fibre muscolari lente,
- alias fibre muscolari rosse o ossidative (OMF);
il secondo tipo:
- le fibre muscolari veloci, dette bianche o glicolitiche (GMF),
- che a loro volta si dividono in due sottotipi:
- sottotipo IIa e sottotipo IIb. Il secondo tipo è il più importante nel bodybuilding e sarà discusso in questo articolo.
- Il rapporto del numero di cellule muscolari scheletriche è determinato principalmente dalla genetica, e questo determina in gran parte il potenziale atletico di ogni individuo.
Ogni cellula muscolare è composta da molte miofibrille – sottili fili di proteine (actina e miosina) che sono capaci di contrarsi. La contrazione di massa delle miofibrille provoca la contrazione di tutto il muscolo.
Come si determina la proporzione di fibre bianche?
- Prima di tutto, i tuoi progressi nel bodybuilding, nel powerlifting o in altri sport di forza possono dirtelo. Se tutti i vostri sforzi non stanno dando i loro frutti, potreste pensare di avere una proporzione predominante di fibre lente.
- Eseguire un test del rapporto tra le fibre.
- Un’elettromiografia, che determina l’esatto rapporto tra le cellule dei tuoi muscoli, può essere utilizzata per determinare il rapporto nel modo più accurato possibile.
Cosa fare se non si hanno abbastanza globuli bianchi?
- Se volete avere una bella figura e un aspetto attraente, si può ottenere anche se le fibre bianche sono in minoranza. Sfortunatamente, i guadagni negli sport professionali saranno piccoli.