Stai pensando di provare un’escursione?
18 maggio 2020
Cronologia delle escursioni
L’escursionismo dovrebbe essere l’allenamento più naturale. Combina alcuni dei migliori elementi di più allenamenti, permettendoti di scalare i pendii delle montagne e vagare per campi panoramici, foreste e paesaggi marini. Gli escursionisti esperti possono viaggiare su terreni insidiosi per chilometri. I principianti possono godersi una passeggiata lungo il sentiero incontaminato.
Puoi scegliere l’attrezzatura con scarpe da trekking speciali, zaini e bastoncini da trekking. Oppure puoi semplicemente rifugiarti lungo il breve sentiero sul lato del torrente indossando jeans, una maglietta, scarpe da ginnastica e un tutù. Quindi, se sei stanco dell’infinita corsa sul tapis roulant verso il nulla, prendi il sentiero e percorri un terreno reale.
Vantaggi dell’escursionismo
Cresting cardio. Cammina su terreno variabile per più di 20 minuti e suderai o almeno batterai forte. Il sentiero con cambi di altitudine offrirà ancora più problemi cardiovascolari. Se potessi camminare a passo svelto per mezz’ora e più volte alla settimana, potresti ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache, ipertensione e diabete. Puoi anche fermarti e goderti il paesaggio di tanto in tanto e continuare a godere degli stessi vantaggi.
Rimettiti in forma. L’escursionismo regolare tonifica i muscoli, rafforza le ossa, migliora la circolazione sanguigna e mantiene la mobilità e la flessibilità delle articolazioni. Le persone che camminano regolarmente possono sfruttare i muscoli delle gambe più forti, che a loro volta sosterranno le articolazioni dell’anca e del ginocchio. Aggiungi i bastoni da passeggio alla tua routine e avrai le spalle, il petto, la parte superiore della schiena e le braccia in movimento.
Bastoni e pietre possono creare le tue ossa. Camminare migliora la densità ossea e rallenta la perdita di calcio. Quindi, mentre i sentieri disseminati di ramoscelli errati possono essere pericolosi, un sentiero escursionistico può portarti a ossa più forti.
La tensione si placa. Puoi lasciare le tue preoccupazioni all’inizio del viaggio. Se vai con una buona clip, il tuo cervello inizierà a rilasciare endorfine sentendosi bene. Allo stesso tempo, il tuo corpo rilascerà parte dell’adrenalina accumulata e ti libererà da sentimenti di ansia e tensione muscolare. Combina questi effetti con un terreno straordinario e panorami mozzafiato e i tuoi piedi possono portarti sempre più lontano dalle tue preoccupazioni.
Avvisi per escursionismo
Madre Natura. È bellissima, ma può morderti, morderti, bruciarti e ti può dare la canapa intorno alla caviglia lungo il sentiero. Una buona escursione può essere inaspettata e inaspettata, ma aiuta a pianificare in anticipo per prevenire i rischi comuni, tra cui allergie, scottature solari, disidratazione e punture di insetti. Guardati intorno e assapora l’ambiente, ma tieni d’occhio cose come l’edera velenosa, la quercia velenosa o le radici nodose che emergono dal terreno.
Perdersi, ma non perderti troppo. Anche su un sentiero sicuro e ben curato, puoi camminare troppo lontano e diventare disorientato. Se stai attraversando un’area ampia e appartata, dai un’occhiata alla mappa prima di uscire per vedere i punti di riferimento. Sarebbe bello mettere la bussola e la mappa nel tuo kit. Tieni d’occhio le attrazioni lungo il percorso e tienile presenti nel caso in cui raggiungi un bivio incerto.
Attrito e affaticamento. Monitora i segnali del tuo corpo e presta attenzione ai suoi avvertimenti. Potresti trovarti a metà di un’escursione di 10 chilometri e sentire una dolorosa vescica iniziare a formarsi sul tallone. Oppure potresti essere a metà di un sentiero di montagna e notare un respiro sibilante. Fai delle pause quando necessario, poiché camminare troppo velocemente o troppo a lungo può portare alla fatica.
Elementi essenziali per l’escursionismo
Protezione dagli elementi. Vestiti per affrontare le intemperie, ma aspettati l’inaspettato. Per adattarti al meglio a ciò che il cielo porta, indossa strati leggeri che mantengano la maggior parte della tua pelle coperta per ridurre al minimo l’area in cui possono entrare il sole e gli insetti. Un cappello e occhiali da sole ti proteggeranno dai raggi UV e la protezione solare è essenziale indipendentemente da quanto sia nuvoloso o soleggiato il cielo.
Etichetta del viaggiatore. Potresti essere nel deserto, ma questo non significa che ti lasci alle spalle le buone maniere. Rispetta l’ambiente naturale e segui la regola globale del trekking: non lasciare impronte. Rispettare eventuali segnali o avvertenze lungo il sentiero. Concediti agli altri escursionisti lungo il sentiero e salutali almeno con un calmo e amichevole saluto o un cenno del capo.
Un dispositivo per portarti avanti e indietro. Se la tua escursione è un cerchio breve e ben definito di un campeggio o di un parco vicino, non avrai bisogno di molta attrezzatura. Nella più ampia area selvaggia, porta tutto il cibo e l’acqua di cui hai bisogno durante la tua assenza e un po ‘di più in caso di emergenza. Indossare scarpe appropriate che si adattino comodamente e correttamente ai piedi per evitare lesioni ai piedi come vesciche. Raccogli una mappa, una bussola e un fischietto per inviare un segnale in caso di smarrimento o ferimento. Anche se non stai pianificando un’escursione notturna o un campo, nascondi la torcia, il kit di pronto soccorso e il dispositivo di avviamento.
Ispirazione per iniziare
- “Quando hai indossato le scarpe, la forza della pelle della scarpa veniva trasferita nella fibra del tuo corpo. Misuro la tua salute in base al numero di scarpe, cappelli e vestiti che indossi. ” Ralph Waldo Emerson
- “In ogni passeggiata con la natura, una persona ottiene molto di più di quanto cerca.” John Muir